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拓展训练|秋季拓展培训正当时的注意事项
发布时间:2017-09-14 作者:tuozhan 点击:
在秋高气爽的季节,户外运动爱好者们蠢蠢欲动,但是在秋季做拓展训练的话,需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享,希望对你有所帮助。

1、保暖
   秋季早晚温度较低,切记带件长袖外套去户外运动,根据户外的温度来变化增减衣物,热身时不宜脱太多,应待身体预热后再减衣物,活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以免感冒。



2、预防拉伤
人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩,伸展度下降,关节活动幅度减少,活动前要做好准备,否则会引起韧带拉伤。



3、适度运动
秋天是运动的好季节,但是秋季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,固运动也顺应这一原则,运动不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时应选择幅度较小的,运动量不大的项目。



4、选择合适的运动装备
选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力,还能有效避免一些意外,运动装备一定到因人、因地、因目的而改变,出发前评估下目的地情况和天气变化,从而选择合适的运动装。



5、防干燥
秋季气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情况,对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物,防止干燥。

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