爬山作为一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。爬山时除了需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。

不是只有躺在床上才是休息，爬山也是一种休息，出去看世界好过宅在家。置身户外，亲近自然，大脑得到放松，身体与精神得到安慰。

作为一种户外运动，爬山对身体的有利因素也是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。


▲登高望远

爬山小贴士：
（1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
（2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
（4）户外出行做好防晒工作，晒伤皮肤就得不偿失了。