当前位置:百科资讯 > 拓展训练常识 >
爬山是自我的拓展训练
发布时间:2017-09-14 作者:tuozhan 点击:
爬山作为一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶情操。爬山时除了需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。

不是只有躺在床上才是休息,爬山也是一种休息,出去看世界好过宅在家。置身户外,亲近自然,大脑得到放松,身体与精神得到安慰。

作为一种户外运动,爬山对身体的有利因素也是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。


▲登高望远

爬山小贴士:
(1)登向山坡时,上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。
(2)下山时,上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。
(3)登山途中遇到路障的排除方法:①通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。
(4)户外出行做好防晒工作,晒伤皮肤就得不偿失了。

上一篇:拓展训练培训师技术分享要点【破冰】
下一篇:拓展训练|秋季拓展培训正当时的注意事项

热门课程 更多>>
河南红色拓展训练、郑州红色拓展首选课程
郑州团队执行力训练营、河南执行力培训
河南郑州魔鬼训练,企业特种部队训练营
在线留言
免费
设计方案
免费
获取报价
免费
观看基地
名师大咖
最新咨询客户
姓名
电话
来自
内容
  • 河南郑州 拓展培训基地
  • 河南漯河 绿兴生态园拓展基地
  • 河南商丘 拓展培训
  • 河南郑州 拓展培训
  • 河南郑州 拓展公司
  • 河南商丘 拓展培训公司
  • 河南郑州 红色培训
  • 河南周口 红色拓展
  • 河南周口 拓展公司
  • 河南焦作 拓展培训方案
  • 河南信阳 拓展培训
  • 河南三门峡 郑州拓展基地
  • 河南郑州 龙福山庄拓展基地
  • 河南周口 企业培训
  • 河南驻马店 拓展训练教练
  • 河南郑州 拓展训练项目
  • 河南郑州 郑州团建活动方案
  • 河南洛阳 郑州团建
  • 河南驻马店 拓展培训方案
  • 河南郑州 学生拓展训练
  • 河南郑州 绿兴生态园拓展基地
  • 河南郑州 龙福山庄拓展基地
  • 河南郑州 夏令营
  • 河南三门峡 拓展训练方案
  • 河南洛阳 学生研学旅行
  • 河南周口 拓展培训
  • 河南郑州 企业培训
  • 河南郑州 拓展训练项目
  • 河南郑州 拓展训练课程
  • 河南郑州 拓展训练课程
  • 河南郑州 郑州户外团建
  • 河南商丘 公司团建
  • 河南郑州 拓展训练项目
  • 河南漯河 郑州周边拓展基地
  • 河南郑州 拓展训练课程
  • 河南三门峡 学生素质拓展训练
  • 河南郑州 郑州团建活动方案
  • 河南郑州 拓展训练教练
  • 河南郑州 学生研学旅行
  • 河南三门峡 学生拓展训练
联系我们
大品牌,口碑好,实力强,有保障
  • 返回郑州拓展训练网站顶部
    在线客服
    热线电话
    金牌顾问蒋老师 18937176637
    金牌顾问能老师 15090697512
    全国统一客服 0371-86597679
    金牌顾问蒋老师金牌顾问蒋老师