拓展训练在我国高职院校教育中扮演了越来越为重要的角色，已经成为我国传统教学的有益补充。而高职教师作为一个特殊的知识群体，其健康情况却不容乐观。而拓展训练是有效提高人的身理和心理素质的一种方式。在此，期望现代教育和拓展训练共同发展。
    关键词：拓展训练 高职教师 亚健康

前言

健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成。人们对健康的认识，是随着社会经济和科学技术的发展而变化的。亚健康作为一个新的概念，是在20世纪90年化才被纳入科学视野，从千百年来固有的健康、疾病概念中剥离出来的；高职教师肩负着为国家现代化建设培养蓝领人才的重任，浅析高职教师发生亚健康状态的主要因素和体现，采取适时定期开展拓展训练的措施，对于加强高职教师的整体素质修养，增强教育工作的有效性，提高教师的价值观、审美观和整体素质有着十分重要的意义。

一、高职教师亚健康的表现 

健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。相应地，亚健康又被称为机体第三种状态或灰色的状态，是近年来科技医学领域提出的新概念，一般是指机体没有明确的疾病，却呈现身体机能活力降低，适应力不同程度减弱倒退的一种生理状态。这是由于人本身的机体生理功能低下所致，它介于健康与疾病之间的边缘临界状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合症”，用现代各种先进的检测方法很难确诊为某种疾病。近年来，高校教师的健康状况不容乐观，在许多权威部门的测试中，70%以上的教师处于亚健康状态，目前，高校教师亚健康状态呈现出一些特有的类型及表现形式：

1．躯体性亚健康状态：主要表现为人的躯体的慢性疲劳。很多高校教师因教学任务繁重以及课题、科研的压力经常熬夜，总感到身体不舒服，浑身疲乏无力、时常肌肉酸痛、导致失眠焦虑、最终身体机能下降。如长期过度疲劳，不能够有效的及时缓解，则会出现积劳成疾而导致过度疲劳而导致死亡，俗称“过劳死”。 

2．心理性亚健康状态：复杂的心理活动是人类的一大特点，也是人与人之间相互区别的依据。现实生活中，高校教师由于竞争压力过大，所以经常出现烦躁、焦虑、嫉妒、恐惧、心情不好，更可能展现脾气暴躁的一面；有的对教学及工作无兴趣，陷入自我矛盾中；有的表现在对晋升、提职、住房等方面的过度期盼，经常感到心里不平衡，常见的表现是焦虑，烦躁、睡眠不佳等多种形式，有时会出现心悸、不安、胃绞痛；各种与现实发生矛盾和冲突的因素都可能引起教师的亚健康状态。

3．心理行为。社会发展和高校教育改革对教师提出了越来越高的要求，造成教师的负担过重，特别是目前用于各种反映工作成绩的考核评估体系标准与方法还不成熟，有时更会增加他们的心理压力。

4．个体生活方式。不良生活方式是形成亚健康状态的重要原因，不良生活习惯能导致肿瘤、心脑血管疾病等疾病。

5．认知水平。作为高知群体的高校教师，往往存在对亚健康状态认识不足的现象，大多数教师认为既没感冒又没发烧，既不疼又不痛，无论如何也不会不健康，又正是由于这种认识上的原因，使得他们感到不适时常常已处于真正的疾病状态，像蒋巩英同志一样英年早逝的教师在高校中并不罕见。

二、拓展训练的意义与作用。

1.拓展训练的意义：

1.1通过参加拓展训练的各个环节，参训者不久以后就可以重新对自己的个人能力及有步骤的认识进行剖析，增加自身的自信和提高自身的沟通能力，克服原来已有的心理惰性，增强打败困难的毅力，提高遇到问题后解决问题的能力，还能够提高增强身体的灵活性和协调性，从而启发想象力与创造力，以及找到行为和思想方面实现突破口，最终让自身全方位的提高。

1.2参加拓展训练后，在个人教学方便能够灵活运用生动语言进行课堂教学，让学生能够积极参与到课堂中来，使得教学质量大大的提高，让个人在教学领域方面有了极大的满足和成就感。在个人生活上能够积极面对人生，通过训练积极释放自己的生活压力，在遇到人生挫折时能有效的改善自己的悲观情绪，提高自身对社会适应性，时刻已自己完美的精神状态去面对人生的一次次挑战与机遇。

三、拓展训练对高职教师的身心健康的促进作用。

1.身理作用：拓展训练里面的多个项目都会对参与者有着一定的身体素质的要求，在这些要求的指引下从而自觉的参与进去，而达到锻炼身体的效果。例如：穿越电网，就需要教师们有一定的力量素质和柔韧素质才能胜任；有轨电车，就需要一定的协调性和体能来达成目标；还有脚吊环桥，在非固定的绳环上传过，少不了耐力和握力的支持。在参与这些项目的过程中，教师们就会有意的参与进去并且努力完成所规定的项目指标，这样就能有效的提高自身的身体素质。

2.心理作用：拓展训练研究表明[1]，对高职教师实施人际交往方面的拓展训练，高职教师的人际交往状况显著改善。实验结果显示1年以上的定期拓展训练可以有效帮助自身减少心理压力，促进教师与教师的相互了解与信任，从而形成了团结奋斗、拼搏进取，共同提高的良好氛围，更加建立了和谐、信任的良好关系。拓展训练与高职教师的心理健康关系是密不可分的[2][3]。拓展训练是一种非常新颖而有效的培训方式，具有十分有效的训练效果[4]，有研究结果表明，拓展训练对调节紧张情绪，缓解心理压力有着良好的促进作用，可以使人理性看待生活中遇到的各种压力和问题。高职教师们在集体性的运动应激情境中，大家一起共同体会胜利、心理上的资源耗尽以及心理激情鼓励与动员，在良好的激情体育文化氛围下，产生积极丰富的情感体验，增强所有积极参与训练教师们的心理健康能力。

四、结语

高职教师亚健康的状况已经对其身心健康产生了严重的影响，而积极地探寻解决高职教师亚健康问题的途径与方法，是切实提高教师们身心健康水平、确保教学任务得以圆满完成，促进我国高等教育健康发展的重要手段与措施。而就拓展训练中总结出来了许多改善教师亚健康的优秀经验与方法，有助于高职教师的身心健康的发展，所以在高职院校中对教师定期开展拓展训练时十分必要的。

注：本文转自网络